هذه نصائح هامه على الحامل أن تتقيد بها قبل وأثناء رحلت الطائره حتى لا تشعر بالتعب

1. تجنب إرتداء الملابس الضيقة .
2. تجنب تعاطي القهوة والشاي بكميات كبيرة .
3. الااعتناء بشرب كميات كبيرة من الماء وعصير الفواكه قبل وأثناء الرحلة .
4. تجنب تناول وجبات طعام ثقيلة قبل الرحلة أو خلالها .
5. الاكتف بأغذية خفيفة قليلة الدهون والسكر والملح .
6. إجراء تمارين وتحريك للقدمين والساقين لمدة خمس دقائق كل ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية في الأطراف السفلية .
7. ثني القدمين إلى الأعلى والأسفل ( مثل تحريك القدمين على دعاسة البنزين أثناء قيادة السيارة )
8. وينصح بعمل هذا التمرين عدة مرات كل ساعة أو ساعتين .
9. الضغط على أرضية الطائرة بمشط وكعب الرجل بالتناوب لعدة دقائق كل ساعة أو ساعتين .
10. عدم الجلوس في وضع ثابت لعدة ساعات والحرص على تحريك الأطراف السفلية ،
11. وتجنبي وضع الساقين فوق بعضها البعض .
12. تحريك الساقين حركة شبيهة بقيادة الدراجة بين الحين والآخر .