عالم المرأة العربية | حياتها دوت أورج

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

info@hyatuha.org
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
موقع المرأة العربية حياتها دوت أورج hyatuha.org 01023128568
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

حياتها دوت أورج » المدونة » 12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت

12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت

12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت
كتبه : مديرة موقع حياتها . أورج

حياتها

اقرأ فى موقع حياتها

  • النصيحة الأولى :
  • النصيحة الثانية :
  • النصيحة الثالثة :
  • النصيحة الرابعة :
  • النصيحة الخامسة :
  • النصيحة السادسة :
  • النصيحة السابعة :
  • النصيحة الثامنة :
  • النصيحة التاسعة :
  • و لتخفيف الوزن بسرعة :
  • النصيحة العاشرة :
  • النصيحة الحادية عشرة :
  • النصيحة الثانية عشرة :

في هذا المقال سنتعرف معاً على عدة نصائح لتخفيف الوزن بسرعة كبيرة! ، من خلال عدة خطوات هامة نذكر منها ما يلى:

النصيحة الأولى :

  • هل تعلم أن الفطور الصحي المتوازن هو النقطة الأهم لأى نظام غذائي يهدف إلى خسارة الوزن؟ و لذلك ننصح دائماً بأن يشمل نظامك ثلاث وجبات رئيسية ، ووجبتين خفيفتين بينهم ، وحذارِ من شرب المشروبات ذات السكريات المرتفعة ، فالسكر سمٌ يقتل ببطئ!

النصيحة الثانية :

  • عليك ايضاً ان تواظب على ممارسة التمارين الرياضية اليومية على مدار الإسبوع.

النصيحة الثالثة :

  • تجنب الأكل السريع ” تيك اواي ” ، و المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة لصحة الجسم.

النصيحة الرابعة :

  • أدخل الفاكهة والخضروات دائما إلى نظامك الغذائي بطريقة صحية و إجعلها شيء اساسي في كل وجبة.

النصيحة الخامسة :

  • تكرار نفس نوعية الأكل في الوجبة الواحدة سيجعلك تأكل كميات أقل ، وتشبع أسرع!

النصيحة السادسة :

  • إستبدل الصلصات المليئة بالدسم ، بصلصة البندورة و الحمص أو الخردل بدل “المايونيز” في الساندويتشات.

النصيحة السابعة :

  • من أهم أسباب زيادة الوزن الحرمان من النوم أيضاً ، فالسهر قد يجبرك على تناول وجبات في أوقات متأخرة من الليل ، كما أن قلة النوم و السهر تؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية كبيرة في جسمك ، و كن على يقين انها ستزيد إحساسك بالجوع ، ولذلك ننصحك بالانتظام في اوقات نومك.

النصيحة الثامنة :

  • تأكد ان زيادة التوتر والإجهاد النفسي ، يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول! وهو المسئول عن زيادة الشهية ، لذا كن شخص متزن و رزين و لا تتوتر من أقل المواقف.

النصيحة التاسعة :

  • ان كنت من المدخنين ، عليك أن تعرف ان الإقلاع عن التدخين في وقت ما ، سيؤدي إلى زيادة في الوزن تُقدر بـ 4.5 كيلو جرام في المتوسط ، كما أنك سوف تشعر بأنك أكثر جوعًا من ذي قبل و ستتناول كميات أكبر من الطعام.

 

و لتخفيف الوزن بسرعة :

  • جسمك يحتاج فقط إلى 1500 سعرة حرارية تستخلصها خلايا الجسم من الطعام المهضوم ، أما باقى السعرات الحرارية فيتم التخلص منها أو ، تتولى الخلايا تخزينها في الجسم على هيئة دهون ، لذا حاول ان تضيف الى طعامك نسبة عالية من البروتينات مثل اللحوم والأسماك بالإضافة إلى الخضروات والفواكه لأنها عامل اساسي لبناء الجسم.

النصيحة العاشرة :

  • عليك ايضاً ان تتناول كميات محددة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية كالأرز و القمح والمكرونة والخبز.

النصيحة الحادية عشرة :

بالنهاية ، نرجع بالنصح على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر في روتين يومك ، مع الإستمرار على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، كل ذلك يضمن لك إنقاص ملحوظ تماماً فى وزنك.

النصيحة الثانية عشرة :

كما يجب التركيز على أن تكون التمارين كافية لحرق الدهون التي تترسب في الجسم ، وعليك أن تشعر بزيادة في نبضات القلب ، فإن هذا يدل على ان الدهون تبدأ في الإحتراق ، أو أن يسبب لك زيادة ملحوظة في إفراز العرق من مسام الجسم ، تأكد من ذلك لكى لا تصبح تمارينك دون جدوى!

0
  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام
حتى نستفيد من التخصصات التمريضية ونعتني بها
التخصصات التمريضية
ماذا عن سيكولوجية الحب؟
سيكولوجية الحب
انقاص الوزنانقاص الوزن بسرعةنصائح لانقاص الوزن

مديرة موقع حياتها . أورج

رئيس مجلس الإدارة
  • أفضل ثلاجة باب واحد

    أفضل ثلاجة باب واحد

    تعد الثلاجات أحد أهم الأجهزة الموجودة داخل المنزل والتي لا يمكن الاستغناء عنها ، كما أصبحت الثلاجات لا تستخدم في... أفضل ثلاجة باب واحد
    اقرأ المزيد
  • ما هو أفضل معطر لرائحة الفم يدوم طويلا

    ما هو أفضل معطر لرائحة الفم يدوم طويلا

    ما هو أفضل معطر لرائحة الفم يدوم طويلا؟ إن الكثيرين يحاولون ايجاد حل سريع للروائح الكريهة التي تصدر من الفم بعد تناول... ما هو أفضل معطر لرائحة الفم يدوم طويلا
    اقرأ المزيد
  • اسعار الولادة في مستشفيات جدة 2022

    اسعار الولادة في مستشفيات جدة 2022

    اسعار الولادة في مستشفيات جدة 2022 تعد عملية الولادة بالنسبة للبعض تكلفة مالية كبيرة ، حيث تختلف أسعار عمليات الولادة... اسعار الولادة في مستشفيات جدة 2022
    اقرأ المزيد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

التعليقات 1

  1. تكميم المعدة في الاردن
    تكميم المعدة في الاردن بتاريخ 2022-07-30 - 12:03 ص

    افضل موقع لعلاج السمنة وعمليات تكميم المعدة

    قم بتسجيل الدخول للرد
  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

تنظيف واجهات زجاجية بالرياض || عزل ايبوكسي || شركة عزل خزانات المياه || عزل خزانات المياه بالرياض || افضل مشغل بروتين بالرياض || مشغل بروتين بالرياض || شركه كشف تسربات المياه بالقصيم || شركة عزل فوم بالجبيل || اماكن تخزين الاثاث || اماكن تخزين الاثاث || عزل خزانات || كشف اعطال الكهرباء || شركة كشف تسربات المياه بجدة
bein live || كورة لايف || كورة جول || kora goal || كورة لايف || كورة جول
جول العرب || جول العرب || يلا شوت || كورة لايف || يلا لايف || يلا شوت || يلا شوت || ياسين tv || يلا لايف || الاسطورة لبث المباريات
يلا لايف || يلا شوت || يلا شوت || كشف تسربات المياه بالرياض || شركة عزل خزانات المياه بالرياض || شركات عزل اسطح || كورة لايف || koora live || livekoora || koora live || كورة جول || تنسيق حدائق خميس مشيط || تنسيق حدائق جازان || تنسيق حدائق ابها || تنسيق حدائق الدمام || تنسيق حدائق جدة || تنسيق حدائق الطائف
-------------------
توصيل ورد الرياض || شركة عزل اسطح || تركيب مظلات سيارات في الرياض || يلا شوت || يلا لايف || تابع لايف الأسطورة || كورة جول || اطفال الانابيب ||| عروض طبية في جدة
---------------------------
مختصر || تفاصيل || محطات
فور شباب ||| الحوار العربي ||| منتديات شباب الأمة ||| الأذكار ||| دليل السياح ||| مباشر مصر دوت نت ||| تقنية تك ||| بروفيشنال برامج ||| موقع حياتها ||| طريق النجاح ||| شبكة زاد المتقين الإسلامية ||| موقع . كوم ||| مقالات ||| شو ون شو ||| أفضل شركة نقل عفش بالمدينة المنورة
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
حقوق النشر محفوظة لـ حياتها دوت أورج © 2022

ابحث فى موقع حياتها . أورج

  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام