عالم المرأة العربية | حياتها دوت أورج

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

info@hyatuha.org
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
موقع المرأة العربية حياتها دوت أورج hyatuha.org 01023128568
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

حياتها دوت أورج » المدونة » 12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت

12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت

12 نصيحة تساعدك على إنقاص وزنك في أسرع وقت
كتبه : مديرة موقع حياتها . أورج

حياتها

في هذا المقال سنتعرف معاً على عدة نصائح لتخفيف الوزن بسرعة كبيرة! ، من خلال عدة خطوات هامة نذكر منها ما يلى:

النصيحة الأولى :

  • هل تعلم أن الفطور الصحي المتوازن هو النقطة الأهم لأى نظام غذائي يهدف إلى خسارة الوزن؟ و لذلك ننصح دائماً بأن يشمل نظامك ثلاث وجبات رئيسية ، ووجبتين خفيفتين بينهم ، وحذارِ من شرب المشروبات ذات السكريات المرتفعة ، فالسكر سمٌ يقتل ببطئ!

النصيحة الثانية :

  • عليك ايضاً ان تواظب على ممارسة التمارين الرياضية اليومية على مدار الإسبوع.

النصيحة الثالثة :

  • تجنب الأكل السريع ” تيك اواي ” ، و المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية الغير مفيدة لصحة الجسم.

النصيحة الرابعة :

  • أدخل الفاكهة والخضروات دائما إلى نظامك الغذائي بطريقة صحية و إجعلها شيء اساسي في كل وجبة.

النصيحة الخامسة :

  • تكرار نفس نوعية الأكل في الوجبة الواحدة سيجعلك تأكل كميات أقل ، وتشبع أسرع!

النصيحة السادسة :

  • إستبدل الصلصات المليئة بالدسم ، بصلصة البندورة و الحمص أو الخردل بدل “المايونيز” في الساندويتشات.

النصيحة السابعة :

  • من أهم أسباب زيادة الوزن الحرمان من النوم أيضاً ، فالسهر قد يجبرك على تناول وجبات في أوقات متأخرة من الليل ، كما أن قلة النوم و السهر تؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية كبيرة في جسمك ، و كن على يقين انها ستزيد إحساسك بالجوع ، ولذلك ننصحك بالانتظام في اوقات نومك.

النصيحة الثامنة :

  • تأكد ان زيادة التوتر والإجهاد النفسي ، يزيد من إفراز هرمون الكورتيزول! وهو المسئول عن زيادة الشهية ، لذا كن شخص متزن و رزين و لا تتوتر من أقل المواقف.

النصيحة التاسعة :

  • ان كنت من المدخنين ، عليك أن تعرف ان الإقلاع عن التدخين في وقت ما ، سيؤدي إلى زيادة في الوزن تُقدر بـ 4.5 كيلو جرام في المتوسط ، كما أنك سوف تشعر بأنك أكثر جوعًا من ذي قبل و ستتناول كميات أكبر من الطعام.

 

و لتخفيف الوزن بسرعة :

  • جسمك يحتاج فقط إلى 1500 سعرة حرارية تستخلصها خلايا الجسم من الطعام المهضوم ، أما باقى السعرات الحرارية فيتم التخلص منها أو ، تتولى الخلايا تخزينها في الجسم على هيئة دهون ، لذا حاول ان تضيف الى طعامك نسبة عالية من البروتينات مثل اللحوم والأسماك بالإضافة إلى الخضروات والفواكه لأنها عامل اساسي لبناء الجسم.

النصيحة العاشرة :

  • عليك ايضاً ان تتناول كميات محددة من الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية كالأرز و القمح والمكرونة والخبز.

النصيحة الحادية عشرة :

بالنهاية ، نرجع بالنصح على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر في روتين يومك ، مع الإستمرار على تناول الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، كل ذلك يضمن لك إنقاص ملحوظ تماماً فى وزنك.

النصيحة الثانية عشرة :

كما يجب التركيز على أن تكون التمارين كافية لحرق الدهون التي تترسب في الجسم ، وعليك أن تشعر بزيادة في نبضات القلب ، فإن هذا يدل على ان الدهون تبدأ في الإحتراق ، أو أن يسبب لك زيادة ملحوظة في إفراز العرق من مسام الجسم ، تأكد من ذلك لكى لا تصبح تمارينك دون جدوى!

0
  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام
حتى نستفيد من التخصصات التمريضية ونعتني بها
التخصصات التمريضية
ماذا عن سيكولوجية الحب؟
سيكولوجية الحب
انقاص الوزنانقاص الوزن بسرعةنصائح لانقاص الوزن

مديرة موقع حياتها . أورج

رئيس مجلس الإدارة
  • منصة مصرية رائدة في الخدمات اللوجستية والوساطة التجارية

    Pay Confirmed منصة مصرية رائدة في الخدمات اللوجستية و الوساطة التجارية في ظل التوسع الهائل في التجارة الإلكترونية... منصة مصرية رائدة في الخدمات اللوجستية والوساطة التجارية
    اقرأ المزيد
  • كشف تسربات الخزانات بالقنفذة – دقة، أمان، حماية كاملة لمياهك

    كشف تسربات الخزانات بالقنفذة – دقة، أمان، حماية كاملة لمياهك

    هل تعاني من مشكلة في خزان المياه؟ هل لاحظت انخفاضًا في مستوى المياه دون سبب واضح؟ لا تتردد، فالحل الأمثل هو الاستعانة... كشف تسربات الخزانات بالقنفذة – دقة، أمان، حماية كاملة لمياهك
    اقرأ المزيد
  • أهمية خدمات تنظيف مكاتب بالرياض وصيانة المكيفات لتحسين جودة الهواء الداخلي

    أهمية خدمات تنظيف مكاتب بالرياض وصيانة المكيفات لتحسين جودة الهواء الداخلي

    في مدينة مزدحمة مثل الرياض، حيث تتداخل الحياة العملية اليومية مع التحديات البيئية والمناخية، أصبحت خدمات تنظيف مكيفات... أهمية خدمات تنظيف مكاتب بالرياض وصيانة المكيفات لتحسين جودة الهواء الداخلي
    اقرأ المزيد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

 مستودعات تخزين الاثاث بالرياض   شركة عزل فوم بجدة   شركه عزل فوم بالدمام 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة نقل عفش بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شات للجوال   غسيل خزانات بالدمام   شات الرياض   مقاول معماري   شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   يلا شوت   محامي جنائي   ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   أسعار تنظيف مكيفات بالرياض   فك وتركيب مكيفات مركزية بالرياض   مكافحة الفئران بالرياض   كشف تسربات الخزانات بالرياض   أرخص شركة مكافحة حشرات بالرياض   تسليك مجاري باستخدام الضغط العالي بالرياض   تركيب عزل الفوم بالرياض   تكلفة إصلاح التسربات بالرياض   ترميم المباني بالرياض 
 شركات عزل فوم في الرياض   حلول انسداد المجاري بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   افضل شركة عزل اسطح بالقصيم   أفضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   كشف تسربات المياه بدون تكسير   شركة نقل عفش بالرياض   شركة تخزين اثاث في الرياض   عزل الأسطح من الأشعة فوق البنفسجية   مؤسسة عزل فوم بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 دعاء القنوت   اضاءه حدائق   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شات قطر   اشتراك كاسبر   اضافات سناب سريعة   زيادة متابعين سناب شات   موقع نشر سناب   مكافحة الفئران بالرياض   افضل شركة لمكافحة الحشرات بالرياض   شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات   شركة عزل خزانات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 

---------------------------
فور شباب ||| الحوار العربي ||| منتديات شباب الأمة ||| الأذكار ||| دليل السياح ||| تقنية تك ||| بروفيشنال برامج ||| موقع حياتها ||| طريق النجاح ||| شبكة زاد المتقين الإسلامية ||| موقع . كوم ||| مقالات ||| شو ون شو
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
حقوق النشر محفوظة لـ حياتها دوت أورج © 2022

ابحث فى موقع حياتها . أورج

  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام