عالم المرأة العربية | حياتها دوت أورج

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

  • المطبخ العربى

  • بيتي مملكتى

  • تنمية بشرية

  • قضايا ساخنة

  • صحتى بالدنيا

  • شريك حياتى

  • جمالى

info@hyatuha.org
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
موقع المرأة العربية حياتها دوت أورج hyatuha.org 01023128568
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

حياتها دوت أورج » المدونة » تمارين تساعدك على البقاء على اتصال مع جسمك والأكل بوعي أكثر

تمارين تساعدك على البقاء على اتصال مع جسمك والأكل بوعي أكثر

تمارين تساعدك على البقاء على اتصال مع جسمك والأكل بوعي أكثر
كتبه : مديرة موقع حياتها . أورج

صحتى

تمارين تساعدك على البقاء على اتصال مع جسمك والأكل بوعي أكثر

من دورة الذكاء في النظام الغذائي

الطريق الى الرشاقة

  • تدرب على الأكل كل بدون أن تتلهى بشيء ولو لمرة واحدة في اليوم , إذ أن مزاولة هذا التمرين تسرع في إعادة الاتصالات بين الأكل و جسمك , وهذا معناه لا تلفاز أو مذياع أو حديث على الهاتف أو أي شيء أخر كالقراءة أو تصفح المجلات , لا شيء بتاتاً يجب أن يلهيك أثناء تناولك الطعام .
  • أثناء تناولك الطعام , اضبط المنبه على أن ينطلق مره كل 3 أو 4 دقائق ليذكرك أن تسأل نفسك ما أذا كنت تستمتع بوجبتك أم لا .
  • كل على مهلك ولا تسرع , وإذا كنت سريعاً في الأكل , فاضبط المنبه كي يرن متأخراً عن الوقت الذي تستغرقه في تناول الطعام , وحاول ألا تنتهي من الأكل قبل أن ينطلق المنبه , أما إذا كنت من الذين يتباطأون في الأكل لتجنب نهاية الأكل الذي تحبه فأسرع بقدر إمكانك ولاحظ شعورك .
  • بعد كل 3 أو 4 لقمات , توقف لحظة وتأمل طعامك , لاحظ ما تبقى وأسال نفسك هل تستمع بوجبتك أم لا , ثم ابحث عن السبب .
  • إذا كانت لقماتك كبيره فصغرها ,  وإذا كنت تمضغ طعامك كثيراً فخفف من ذلك , واحرص  على أن تبتلع ما في فمك قبل أن تقضم لقمة أخرى .
  • إذا كنت شرهاً في الأكل فعليك أن تدع لقماتك تستقر في فمك ولو لبضع ثوان فقط حتى تستلذ بالنكهة , تظاهر أنك خبير نكهات يدفع له بسخاء ويتناول ألذ الوجبات لكي يعطي ملاحظاته  ويبدي آراءه في ما يتناوله . 
  • تناول وجبة كاملة بأصابعك .
  • أثناء تناول الطعام , أغمض عينيك وركز ملياً على فمك والطريق الذي يسلكه الطعام ليصل إلى معدتك .
  • عندما تبتلع ما في فمك خذ ثلاثة أنفاس طويلة وتنهد بعمق كي تظهر استمتاعك بطعامك, وإلا فلماذا تأكل مادمت لا تتلذذ بطعامك ؟
  • راقب جسمك لتلحظ ما إذا كانت هناك علامات توتر أو انزعاج عندما تبدأ بالأكل , ثم أعد الكرة مره أو مرتين خلال الأكل , فإذا لاحظت توترا ما , توقف عن الكل فوراً وأرخ المنطقة المتوترة  حتى يزول أثر التوتر , ثم تابع الأكل .

 

  • تذكر دائما أن طريقة أكلك للطعام هي ما يهم وليس الكمية التي تتناولها 
0
  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام
الينسون.. صيدلية متكاملة من الطبيعة في خدمتك
الينسون.. صيدلية متكاملة من الطبيعة في خدمتك
علامات الحمل بولد
تمارين

مديرة موقع حياتها . أورج

رئيس مجلس الإدارة
  • علامات الحمل بولد

    تعتبر الحمل أحد أجمل المراحل التي يمر بها الإنسان، حيث ينتظر الآباء والأمهات بفارغ الصبر والحب وصول مولودهم الجديد.... علامات الحمل بولد
    اقرأ المزيد
  • الينسون.. صيدلية متكاملة من الطبيعة في خدمتك

    الينسون.. صيدلية متكاملة من الطبيعة في خدمتك

    يعتبر شراب الينسون واحدة من منح الله الكثيرة التي أنعم بها علينا نتيجة فوائد الينسون الكثيرة للبشر، بالاضافة لكونه... الينسون.. صيدلية متكاملة من الطبيعة في خدمتك
    اقرأ المزيد
  • أهمية مهنة التمريض فى المستشفيات والخدمات الطبية المختلفة

    أهمية مهنة التمريض فى المستشفيات والخدمات الطبية المختلفة

    ان فرص العمل في المجال الطبي لا تزال مانسبته 85- 90% تشغل بمن يشاركوننا في تقديم الخدمات الطبية، ولتقريب الموضوع الذي... أهمية مهنة التمريض فى المستشفيات والخدمات الطبية المختلفة
    اقرأ المزيد

اترك تعليقاً إلغاء الرد

يجب أنت تكون مسجل الدخول لتضيف تعليقاً.

  • فريق التحرير

  • تواصلى معنا

  • سياسة الخصوصية

  • اتفاقية الاستخدام

  • حول

 مستودعات تخزين الاثاث بالرياض   شركة عزل فوم بجدة   شركه عزل فوم بالدمام 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة نقل عفش بالرياض   شراء اثاث مستعمل بالرياض   شات للجوال   غسيل خزانات بالدمام   شات الرياض   مقاول معماري   شركة كشف تسربات المياه بمصر   شركة مكافحة حشرات بالقاهرة   شركة عزل اسطح بمصر   يلا شوت   محامي جنائي   ساندوتش بانل   التميز للمقاولات العامة   حاتم للمقاولات العامة   مظلات وسواتر الرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض   yalla shoot   يلا شوت   yalla shoot   yalla shoot 
 تركيب اجهزه رذاذ   فلاتر تحليه مياه   مؤسسة رذاذ نقي   رذاذ الرياض 
 شركة كشف تسربات المياه بالاحساء   شركة ترميم المنازل بالاحساء   شركة عزل اسطح بالاحساء   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   أسعار تنظيف مكيفات بالرياض   فك وتركيب مكيفات مركزية بالرياض   مكافحة الفئران بالرياض   كشف تسربات الخزانات بالرياض   أرخص شركة مكافحة حشرات بالرياض   تسليك مجاري باستخدام الضغط العالي بالرياض   تركيب عزل الفوم بالرياض   تكلفة إصلاح التسربات بالرياض   ترميم المباني بالرياض 
 شركات عزل فوم في الرياض   حلول انسداد المجاري بالرياض   افضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   افضل شركة عزل اسطح بالقصيم   أفضل شركة كشف تسربات المياه بالرياض   كشف تسربات المياه بدون تكسير   شركة نقل عفش بالرياض   شركة تخزين اثاث في الرياض   عزل الأسطح من الأشعة فوق البنفسجية   مؤسسة عزل فوم بالرياض   تخزين اثاث بالرياض   شركة تخزين اثاث   تخزين عفش بالرياض 
 شراء اثاث مستعمل بالرياض 
 شركة عزل فوم بالرياض   شركة عزل اسطح بالرياض   شركة عزل شينكو بالرياض   شركة عزل خزانات بالرياض   شركة كشف تسربات المياه 
 دعاء القنوت   اضاءه حدائق   كشف تسربات المياه مجانا   لحام خزانات فيبر جلاس بالرياض   شركة تخزين عفش بالرياض   برنامج ارسال رسائل الواتساب   شركة تسليك مجاري بالرياض   كشف تسربات المياه بالخرج   شات قطر   اشتراك كاسبر   اضافات سناب سريعة   زيادة متابعين سناب شات   موقع نشر سناب   مكافحة الفئران بالرياض   افضل شركة لمكافحة الحشرات بالرياض   شركة تنظيف افران   صيانة غسالات الدمام   صيانة غسالات ال جي   صيانة غسالات بمكة   شركة صيانة غسالات الرياض   صيانة غسالات سامسونج   تصليح غسالات اتوماتيك   شركة مكافحة حشرات   شركة عزل خزانات بجدة 
 مظلات وسواتر   تركيب مظلات سيارات في الرياض   تركيب مظلات في الرياض   مظلات وسواتر 

---------------------------
فور شباب ||| الحوار العربي ||| منتديات شباب الأمة ||| الأذكار ||| دليل السياح ||| تقنية تك ||| بروفيشنال برامج ||| موقع حياتها ||| طريق النجاح ||| شبكة زاد المتقين الإسلامية ||| موقع . كوم ||| مقالات ||| شو ون شو
  • Twitter
  • Facebook
  • Instagram
  • YouTube
حقوق النشر محفوظة لـ حياتها دوت أورج © 2022

ابحث فى موقع حياتها . أورج

  • تويتر
  • فيسبوك
  • لينكدإن
  • واتساب
  • تليجرام